সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া উচিত

500.00৳ 

সরাসরি কিনতে ফোন করুন: 01622913639

>> সারাদেশে ক্যাশ অন ডেলিভারি করা হয় !

>> ডেলিভারি খরচ ঢাকার মধ্যে ৬০ ঢাকার বাইরে  ১০০ টাকা !

>> প্রোডাক্ট হাতে পেয়ে চেক করে মূল্য পরিশোধ করতে পারবেন !

>> ডেলিভারি খরচ সাশ্রয় করতে একসাথে কয়েকটি প্রোডাক্ট অর্ডার করুন !

305 in stock

SKU: ( ,42 ) স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার ঔষধ Categories: , Tag:

Description

সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া উচিত, প্রিয় পাঠক আজকের  আর্টিকেলটিতে আমরা আলোচনা করব সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া উচিত নিয়ে তাই আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তাহলে চলুন দেরি না করে এখনি জেনে নেয়া যাক ।

আর্টিকেলটিতে আমরা কিছু  প্রডাক্ট তুলে ধরেছি প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার তুলে ধরেছে আপনি চাইলে প্রোডাক্টগুলো দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অর্ডার করে সংগ্রহ করতে পারেন । প্রডাক্ট কেনার জন্য সরাসরি ফোন নম্বরে যোগাযোগ করুন অথবা অডার অপশনে অর্ডার করুন ।

সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া উচিত

দৌড়ানো ব্যায়ামের একটি শ্রেষ্ঠ মাধ্যম। অনেক মানুষ কলা খেতে পছন্দ করেন না কারন এটি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ উৎস। কিন্তু যারা নিয়মিত দৌড়ান তাদের কলা খওয়া খুব প্রয়োজন। এই খাবার থেকে তারা প্রয়োজনীয় শক্তি পায়।দৌড়ের ঠিক আগে আগেই খাবেন না। কারণ, এতে ক্র্যাম্প বা পেশি সংকোচনের সমস্যা হতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো হয় দৌড়ের এক থেকে দুই ঘণ্টা আগে হালকা স্ন্যাকস-জাতীয় কিছু খেয়ে নিলে।উচ্চ কার্বোহাইড্রেট আছে এবং কম চর্বি রয়েছে এমন খাবার খাবেন এ সময়। খাবেন আঁশ ও প্রোটিন। যেমন : পিনাট বাটার, কলা, দুধের মধ্যে ভিজিয়ে এক কাপ সিরিয়াল। তবে ভাত এড়িয়ে যাবেন।

সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া প্রয়োজন

শরীরকে ফিট রাখতে দরকার এক্সারসাইজ। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে দৌড়নো বা হাঁটার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এতে পুরো শরীরের ব্যায়াম হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, শারীরিক কসরতেই লুকিয়ে আছে সুস্থ-সবল জীবনের চাবিকাঠি।দৌড়নোর ফলে যে শক্তির ক্ষয় হয়েছে তা নিমেষে পুনরুদ্ধার করতে পারে কলা এবং পিনাট বাটার। দৌড়ের পর খিদে মেটাতেও এর বিকল্প নেই।হাই প্রোটিন এবং দ্রুত হজমকারী কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পানীয় হল চকোলেট মিল্ক। এক্সারসাইজ রিকভারি বেনিফিট হিসেবেই এই পানীয়ের পরিচিতি। পেশি পুনরুদ্ধার এবং দৌড়নোর ফলে যে শক্তির ক্ষয় হয়েছে তা পূরণ করতে এই পানীয়ের জুড়ি নেই।

সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া ভালো

যদি কেউ ৩০ কিলোমিটার বা তার বেশি দৌড়ন, তাহলে হালকা খাবার খেয়ে নেওয়া যায়। যা শক্তি দেয়। তবে যদি কেউ, ৫ বা ১০ কিলোমিটারের মতো স্বল্প দূরত্বে দৌড়ন, তাহলে খালি পেটেই সেটা করা উচিত। এখন কথা হল খালি পেটে দৌড়নোর পর খিদে পায় প্রচণ্ড। এই সময় শরীরকে দিতে হয় জ্বালানি। প্রোটিন শেকে নয়টি অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা দৌড়নোর পর শরীরকে পুনরায় চাঙ্গা করতে সাহায্য করে।চিকেন লিন প্রোটিন সমৃদ্ধ। দৌড়ের পরে পেশি-পুনর্নির্মাণ প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। স্বাদ এবং পুষ্টি যোগ করতে গ্রিলড সবজি দিয়ে খেতে হবে গ্রিলড চিকেন।পনির প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস। দৌড়ের সময় ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। পনির সেটা পুনরুদ্ধার করে। এর সঙ্গে ফল যোগ করে এটাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার করে তোলে।
আমাদের এই আর্টিকেলটিতে আমরা তুলে ধরেছি কিছু তথ্য যা সংগৃহীত এবং আমাদের নিজস্ব ভাষায় উপস্থাপিত সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া উচিত এই আর্টিকেল সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন কিংবা জিজ্ঞাসা থাকলে আমাদের আমাদেরকে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আর্টিকেলটি লিখেছি এই আর্টিকেলে স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার ঔষধ প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার দেয়া রয়েছে আপনি চাইলে প্রোডাক্ট গুলো দেশের যে কোন প্রান্ত থেকে অর্ডার করতে পারেন ।

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “সকালে দৌড়ানোর পর কি খাওয়া উচিত”

Your email address will not be published. Required fields are marked *