Description
ব্যায়াম করার আগে কি খাওয়া উচিত, প্রিয় পাঠক আজকের আর্টিকেলটিতে আমরা আলোচনা করব ব্যায়াম করার আগে কি খাওয়া উচিত নিয়ে তাই আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন ব্যায়াম করার আগে কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তাহলে চলুন দেরি না করে এখনি জেনে নেয়া যাক ।
আর্টিকেলটিতে আমরা কিছু প্রডাক্ট তুলে ধরেছি প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার তুলে ধরেছে আপনি চাইলে প্রোডাক্টগুলো দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অর্ডার করে সংগ্রহ করতে পারেন । প্রডাক্ট কেনার জন্য সরাসরি ফোন নম্বরে যোগাযোগ করুন অথবা অডার অপশনে অর্ডার করুন ।
ব্যায়াম করার আগে কি খাওয়া উচিত
ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে।সুস্থ দেহের জন্য ব্যায়ামের আগে কোনোভাবেই খালি পেটে থাকা যাবে না। সকালে এক্সারসাইজ শুরু করার আগে একটা মাঝারি মাপের কলা খেয়ে নিন। ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন জিমে যাওয়ার আগে। ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার রক্তে কার্বহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। ওয়ার্কআউটের সময় এনার্জি জোগাতে দারুণ উপকারী ওটস।ব্যায়ামের আগে খাওয়ার জন্য আপেল বেশ আদর্শ ফল। এর পাশাপাশি টোস্ট, কর্নফ্লাকস এগুলোও খেতে পারেন। এ ছাড়া জটিল কার্বোহাইড্রেট হিসেবে কলাও খেতে পারেন। এই খাবারগুলো হজম হতে কম সময় লাগে এবং ব্যায়ামের আগে শরীরে শক্তি জোগাবে।ব্যায়ামের এক ঘণ্টা আগে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খান। আপনার জন্য আপেল আদর্শ ফল হতে পারে। এক গ্লাস পানি পান করা।
ব্যায়ামের আগে কি খাওয়া প্রয়োজন
শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না, সঙ্গে খাবার খেতে হবে বুঝেশুনে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাওয়া-দাওয়া ।সুস্থ দেহের জন্য ব্যায়ামের আগে কোনোভাবেই খালি পেটে থাকা যাবে না। ব্যায়ামের আগে ফল খেতে পারেন। ব্যায়াম করার ৩০ মিনিট থেকে ২ ঘণ্টা আগে প্রয়োজনীয় খাবার খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন শওকত আরা সাঈদা। কারণ, এই সময়ের আগে খাবার খেলে ব্যায়ামের সময়ে দরকারি শক্তি পাওয়া যাবে না। এতে ব্যায়ামের সময়ে শরীরে আসবে অলসতা। এ ছাড়া মাথা ঘোরা, বমি ভাব, ক্লান্তি, হালকা মাথাব্যথা হতে পারে। শওকত আরা সাঈদা বলেন, ৪৫ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করলে হালকা নাশতায় শক্তিপূরণ সম্ভব নয়। সে ক্ষেত্রে ব্যায়ামের আগের খাবারই আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।
Reviews
There are no reviews yet.