জিম করার আগে কি খাওয়া উচিত

550.00৳ 

সরাসরি কিনতে ফোন করুন: 01622913639

>> সারাদেশে ক্যাশ অন ডেলিভারি করা হয় !

>> ডেলিভারি খরচ ঢাকার মধ্যে ৬০ ঢাকার বাইরে  ১০০ টাকা !

>> প্রোডাক্ট হাতে পেয়ে চেক করে মূল্য পরিশোধ করতে পারবেন !

>> ডেলিভারি খরচ সাশ্রয় করতে একসাথে কয়েকটি প্রোডাক্ট অর্ডার করুন !

305 in stock

Description

জিম করার আগে কি খাওয়া উচিত, প্রিয় পাঠক আজকের  আর্টিকেলটিতে আমরা আলোচনা করব জিম করার আগে কি খাওয়া উচিত নিয়ে তাই আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন জিম করার আগে কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তাহলে চলুন দেরি না করে এখনি জেনে নেয়া যাক ।

আর্টিকেলটিতে আমরা কিছু  প্রডাক্ট তুলে ধরেছি প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার তুলে ধরেছে আপনি চাইলে প্রোডাক্টগুলো দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অর্ডার করে সংগ্রহ করতে পারেন । প্রডাক্ট কেনার জন্য সরাসরি ফোন নম্বরে যোগাযোগ করুন অথবা অডার অপশনে অর্ডার করুন ।

জিম করার আগে কি খাওয়া উচিত

ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে।সুস্থ দেহের জন্য ব্যায়ামের আগে কোনোভাবেই খালি পেটে থাকা যাবে না। সকালে এক্সারসাইজ শুরু করার আগে একটা মাঝারি মাপের কলা খেয়ে নিন। ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন জিমে যাওয়ার আগে। ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার রক্তে কার্বহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। ওয়ার্কআউটের সময় এনার্জি জোগাতে দারুণ উপকারী ওটস।ব্যায়ামের আগে খাওয়ার জন্য আপেল বেশ আদর্শ ফল। এর পাশাপাশি টোস্ট, কর্নফ্লাকস এগুলোও খেতে পারেন। এ ছাড়া জটিল কার্বোহাইড্রেট হিসেবে কলাও খেতে পারেন। এই খাবারগুলো হজম হতে কম সময় লাগে এবং ব্যায়ামের আগে শরীরে শক্তি জোগাবে।ব্যায়ামের এক ঘণ্টা আগে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খান। আপনার জন্য আপেল আদর্শ ফল হতে পারে। এক গ্লাস পানি পান করা।

জিম করার আগে কি খাওয়া প্রয়োজন

শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না, সঙ্গে খাবার খেতে হবে বুঝেশুনে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাওয়া-দাওয়া ।সুস্থ দেহের জন্য ব্যায়ামের আগে কোনোভাবেই খালি পেটে থাকা যাবে না। ব্যায়ামের আগে ফল খেতে পারেন। ব্যায়াম করার ৩০ মিনিট থেকে ২ ঘণ্টা আগে প্রয়োজনীয় খাবার খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন শওকত আরা সাঈদা। কারণ, এই সময়ের আগে খাবার খেলে ব্যায়ামের সময়ে দরকারি শক্তি পাওয়া যাবে না। এতে ব্যায়ামের সময়ে শরীরে আসবে অলসতা। এ ছাড়া মাথা ঘোরা, বমি ভাব, ক্লান্তি, হালকা মাথাব্যথা হতে পারে। শওকত আরা সাঈদা বলেন, ৪৫ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করলে হালকা নাশতায় শক্তিপূরণ সম্ভব নয়। সে ক্ষেত্রে ব্যায়ামের আগের খাবারই আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।

জিম করার আগে কি খেতে হয়

জিমে বা ব্যায়ামে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে কাবোর্হাইড্রেট জাতীয় খাবার খেতে হবে। ব্যায়ামের আগে ফল খেতে পারেন। ব্যায়ামের আগে খাওয়ার জন্য আপেল বেশ আদর্শ ফল। এর পাশাপাশি টোস্ট, কর্নফ্লাকস এগুলোও খেতে পারেন। এ ছাড়া জটিল কার্বোহাইড্রেট হিসেবে কলাও খেতে পারেন। এই খাবারগুলো হজম হতে কম সময় লাগে এবং ব্যায়ামের আগে শরীরে শক্তি জোগাবে। এ ছাড়া ব্যায়ামের আগে অবশ্যই এক গ্লাস পানি পান করে নেবেন। এর ফলে শরীর ভালোভাবে আর্দ্র থাকবে।কখনোই খালি পেটে ব্যায়াম করতে যাবেন না। ব্যায়ামের ফলে যে চাপ পড়বে সেটি শরীরের শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পার। যার ফলে হাইপোগ্লেসিমিয়া হয়ে শরীর অবসন্ন হয়ে যেতে পারে। তাই কখনোই খালি পেটে ব্যায়াম করতে যাবেন না।
আমাদের এই আর্টিকেলটিতে আমরা তুলে ধরেছি কিছু তথ্য যা সংগৃহীত এবং আমাদের নিজস্ব ভাষায় উপস্থাপিত জিম করার আগে কি খাওয়া উচিত এই আর্টিকেল সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন কিংবা জিজ্ঞাসা থাকলে আমাদের আমাদেরকে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আর্টিকেলটি লিখেছি এই আর্টিকেলে বেল্ট ছিদ্র করার মেশিন প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার দেয়া রয়েছে আপনি চাইলে প্রোডাক্ট গুলো দেশের যে কোন প্রান্ত থেকে অর্ডার করতে পারেন ।

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “জিম করার আগে কি খাওয়া উচিত”

Your email address will not be published. Required fields are marked *