Description
পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে কি করা উচিত, প্রিয় পাঠক আজকের আর্টিকেলটিতে আমরা আলোচনা করব পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে কি করা উচিত নিয়ে তাই আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে কি করা উচিত সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তাহলে চলুন দেরি না করে এখনি জেনে নেয়া যাক ।
আর্টিকেলটিতে আমরা কিছু প্রডাক্ট তুলে ধরেছি প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার তুলে ধরেছে আপনি চাইলে প্রোডাক্টগুলো দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অর্ডার করে সংগ্রহ করতে পারেন । প্রডাক্ট কেনার জন্য সরাসরি ফোন নম্বরে যোগাযোগ করুন অথবা অডার অপশনে অর্ডার করুন ।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে কি করা উচিত
আমাদের শরীরের সমস্ত ভার গোড়ালির মাধ্যমে মাটিতে ছড়িয়ে পড়ে যার ফলে আমরা স্বাভাবিকভাবে হাঁটাচলা করতে পারি।পায়ের যথাযথ বিশ্রাম দিতে হবে; পা উঁচু টুলের ওপর রাখার চেষ্টা করতে হবে; পায়ের ব্যথাযুক্ত জায়গায় বরফ বা আইসপ্যাক রাখতে হবে ২০ মিনিট করে ২-৩ ঘণ্টা পরপর; পা সকালে ও রাতে হালকা কুসুম গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা যেতে পারে ২০ মিনিট করে; ওজন কমাতে হবে; প্রশস্ত আরামদায়ক নিচু হিলের নরম জুতা ব্যবহার করতে হবে।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে কি করতে হবে
গোড়ালি ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল প্লান্টার ফ্যাসাইটিস , যা গোড়ালির নিচের অংশকে প্রভাবিত করে এবং অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস, যা গোড়ালির পেছনের অংশকে প্রভাবিত করে। গোড়ালি ব্যথার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস। অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়া।একটা টাওয়েল রোল করে পায়ের নিচ থেকে দুই হাতে ধরে পায়ের পাতা ওপর দিকে টানুন। ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।চেয়ারে বসে এক পায়ের ওপর আরেক পা রাখুন। হাত দিয়ে পায়ের আঙুল ওপরের দিকে টেনে ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
Reviews
There are no reviews yet.