Description
ব্যায়ামের আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত, প্রিয় পাঠক আজকের আর্টিকেলটিতে আমরা আলোচনা করব ব্যায়ামের আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত নিয়ে তাই আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন ব্যায়ামের আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তাহলে চলুন দেরি না করে এখনি জেনে নেয়া যাক ।
আর্টিকেলটিতে আমরা কিছু প্রডাক্ট তুলে ধরেছি প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার তুলে ধরেছে আপনি চাইলে প্রোডাক্টগুলো দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অর্ডার করে সংগ্রহ করতে পারেন । প্রডাক্ট কেনার জন্য সরাসরি ফোন নম্বরে যোগাযোগ করুন অথবা অডার অপশনে অর্ডার করুন ।
ব্যায়ামের আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত
ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে। একটি ভালো ব্যায়াম অনে বিষয়ের ওপর নির্ভর করে।কেননা এই বিষয়ে ভালোভাবে খেয়াল না করলে ব্যায়াম কার্যকর না-ও হতে পারে। শরীরকে ফিট রাখতে ব্যায়ামের উপকারিতা অনেক। তবে ভালো ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজন পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। ব্যায়াম কার্যকর করতে ঠিকমতো খেতে হবে, না হলে বিপরীত ফল মিলতে পারে। ব্যায়ামের আগে ও পরের খাবার নিয়ে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।ব্যায়ামের এক ঘণ্টা আগে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খান। আপনার জন্য আপেল আদর্শ ফল হতে পারে। এক গ্লাস পানি পান করা। ব্যায়ামের পর শরীরে এক ধরনের ধ্বংসাত্মক হরমোন বা করটিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। এতে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। ব্যায়ামের পর যত দ্রুত সম্ভব খাবার খান। শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে দ্রুত পানি পান করুন। দেহের শক্তির জন্য প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।
ব্যায়ামের আগে কি খাওয়া প্রয়োজন
শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না, সঙ্গে খাবার খেতে হবে বুঝেশুনে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাওয়া-দাওয়া ।সুস্থ দেহের জন্য ব্যায়ামের আগে কোনোভাবেই খালি পেটে থাকা যাবে না। ব্যায়ামের আগে ফল খেতে পারেন। ব্যায়াম করার ৩০ মিনিট থেকে ২ ঘণ্টা আগে প্রয়োজনীয় খাবার খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন শওকত আরা সাঈদা। কারণ, এই সময়ের আগে খাবার খেলে ব্যায়ামের সময়ে দরকারি শক্তি পাওয়া যাবে না। এতে ব্যায়ামের সময়ে শরীরে আসবে অলসতা। এ ছাড়া মাথা ঘোরা, বমি ভাব, ক্লান্তি, হালকা মাথাব্যথা হতে পারে। শওকত আরা সাঈদা বলেন, ৪৫ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করলে হালকা নাশতায় শক্তিপূরণ সম্ভব নয়। সে ক্ষেত্রে ব্যায়ামের আগের খাবারই আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।
Reviews
There are no reviews yet.